Спорт — залог здоровья и успеха

Давно всем известно, что спорт делает человека здоровым морально и физически, формирует красивую фигуру и развивает человека во всех направлениях. Более того, во все времена медицина поддерживала занятия спортом, и даже рекомендует заниматься им людям пожилого возраста. И думаю, вас не удивляет, почему это так, ведь активный образ жизни, работа на свежем воздухе, небольшие физические нагрузки на организм, способствуют улучшенному мышлению, кровообращению, благоприятно влияют на процессы обмена веществ.

К счастью, в наше время есть много видов спорта, которые доступны почти каждому гражданину. Например, это футбол, волейбол, танцы, гимнастика, плаванье, фигурное катание. Причем есть люди, которые занимаются спортом просто для поддержания своего организма в хорошей физической форме, а есть и такие, которые полностью связали себя с этим занятием, сделали на этом карьеру, и зарабатывают благодаря своим достижениям.

В любом из видов спорта есть свои чемпионы: в фигурном катании это Евгений Плющенко, в теннисе – Мария Шарапова, в балете – Анастасия Волочкова, в волейболе – Дмитрий Сухинин, Константин Рева, Александр Савин. Есть еще много хороших спортсменов, которых можно было бы привести в пример, но хотелось бы подробнее узнать о «героях» волейбола. Каждому из них с великим трудом давалась победа и звание «Чемпиона», они настоящие бойцы, которые не сдаются, не смотря ни на что. Ведь всем известно: для того чтобы добиться хороших результатов в любом деле, нужно усердно стараться, работать над собой и идти к поставленной цели.

Когда смотришь трансляцию волейбола, то просто поражает профессионализм игроков. Сразу возникает желание записаться на тренировки, и быть похожим на них. Но что же нас останавливает, и не дает заниматься полезным делом? А то, что мы постоянно заняты, загружены работой, заботимся о семье, детях, и находится еще масса причин, по которым мы не можем наконец посвятить себя спорту. Но только задумайтесь: неужели у Вас не найдется пару часов для оздоровления своего организма, его омоложению, продления жизнедеятельности на несколько лет?

Главный вопрос нашего времени – это долголетие жизни и сохранение молодости. Но ведь на самом деле весь секрет состоит не в кремах и дорогих мазях, а всего-навсего утренней зарядки, пробежки, посещение спортивного зала, и тренировок любимого вида спорта!

Несомненно, добиться таких успехов в спорте как добились Олимпийские Чемпионы очень сложно. Но ведь каждый из нас может заниматься этим просто «для себя», для оздоровления, стремиться бороться за звание «лучшего», и прилагая большие усилия, все-таки покорить любые вершины. Поэтому, ставьте себе цели в жизни, усовершенствуйте себя, любите себя, и тогда не заметите, как мир станет для Вас лучше, а жизнь будет казаться наполненной счастья и радости…

Автор: Дудина Алёна Витальевна (Украина, Харьков)

ПП и Спорт — залог успеха)

ПП и спорт. через 1,5 месяца улетаем в отпуск. хочу просто подтянуть тело и немного скинуть. Я не говорю о -10 за месяц. кг 3-4 за 1,5 месяца максимум. моя цель сделать тело более рельефнее. чтоб мужчина мой ходил рядом со мной и любовался мной (он и так любуется, но хочется прям чтоб восхищался).
Расскажу немного о своем питании.
Утро: каша овсяная на воде+1 яйцо варенное +кофе с 1,5% молока +горсть орехов(для женского здоровья орехи необходимы)
Перекус: Йогурт +фрукт
Обед: салат из свежих овощей+курица или рыба+гарнир (на выбор: брокколи, цветная капуста, гречка или рис)
перекус: творог 2% с фруктом или йогуртом.
Ужин: Вот с ужином проблемы. либо совсем пропускаю, либо творог с фруктом. фрукты вроде как нужно есть в первой половине дня.
в течении дня стараюсь пить воды 1,5-2л. Спорт 3-4раза в неделю.
кто следит за своим питанием расскажите пожалуйста свой рацион, как его немного разнообразить,чтоб не надоело. Может я что-то делаю не так?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Руслан Сулейманов

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Елена Евгеньевна Рябова

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ралько Андрей Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-консульт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог скайп. Специалист с сайта b17.ru

орехи максимум грамм 30, они слишком много жиров содержат. я пью Омега-3 и еще можно льняное масло капельку (намного лучше орехов имхо). гарнир обед лучше всеж без углеводов, как и ужин. т.е. овощи+мясо или рыба.
йогурты это жесть как и низкокалорийные молочные продукты подобные, почитайте состав, посмотрите из чего это производят. лучший вариант — творог))) и фрукты убрать нафиг. у них же сахара полно и ГИ высокий. все ваши старания в зале будут стерты фруктами.

мой к примеру рацион:
завтрак -овсянка+немного орехов либо ягод .
кофе
перекус- творог
обед: кура/мясо/рыба+овощи
кофе
ужин: кура/мясо/рыба+овощи
перекус после тренировки- протеиновый коктейль
3-4 тренировки в неделю

орехи максимум грамм 30, они слишком много жиров содержат. я пью Омега-3 и еще можно льняное масло капельку (намного лучше орехов имхо). гарнир обед лучше всеж без углеводов, как и ужин. т.е. овощи+мясо или рыба.
йогурты это жесть как и низкокалорийные молочные продукты подобные, почитайте состав, посмотрите из чего это производят. лучший вариант — творог))) и фрукты убрать нафиг. у них же сахара полно и ГИ высокий. все ваши старания в зале будут стерты фруктами.

а какие у вас тренировки?

ПП — половой покой?

Девочки,привет! Хочу снова похудеть! Похудела на 32кг , но , что — то прошло не так. и вот спустя год хочу снова взяться за себя. Создала страничку в инсте,где буду публиковать свои достижения , падения , интересные статьи. Хештег мой1старт. Или @ твой 1 _ старт. Будем друг друга поддерживать и делиться интересными рецептами ПП и упражнениями !

Девочки,привет! Хочу снова похудеть! Похудела на 32кг , но , что — то прошло не так. и вот спустя год хочу снова взяться за себя. Создала страничку в инсте,где буду публиковать свои достижения , падения , интересные статьи. Хештег мой1старт. Или @ мой1_старт. Будем друг друга поддерживать и делиться интересными рецептами ПП и упражнениями !

орехи максимум грамм 30, они слишком много жиров содержат. я пью Омега-3 и еще можно льняное масло капельку (намного лучше орехов имхо). гарнир обед лучше всеж без углеводов, как и ужин. т.е. овощи+мясо или рыба.
йогурты это жесть как и низкокалорийные молочные продукты подобные, почитайте состав, посмотрите из чего это производят. лучший вариант — творог))) и фрукты убрать нафиг. у них же сахара полно и ГИ высокий. все ваши старания в зале будут стерты фруктами.

Четко у вас все,так держать! Я в прошлом году тоже активно к отпуску готовилась. кстати, с питанием очень Хохланд помог. Он не калорийный, полезный, а голод убирает на раз два. Надеюсь, отпуск удастся!

Все правильно вы делаете. Я тоже так же худею. Пусть и всего минус 1 кг в месяц и то успех. Больше всего готовлю на обед это либо гарнирчик рис с овощами или сырный супчик ( картошка, моркошка, филе курочки и сырок плавленый типа Хохланда, можно кстати еще со вкусом грибов брать, если мяса нет, тоже вкусно будет). А ужин йогурт или кашка овсяная.

По-моему мало углеводов и вообще калорий. Так обменку можно посадить. Мой рацион: завтра каша+шоколад+2 яйца+кофе, перекус батончик (чаще турбослим)+чай, обед каша/фунчоза+курица+овощи, перекус творог с фруктом, ужин овощи+курица/рыба, перед сном кефир

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Залог моего успеха в спорте

– именно такому девизу следует бывший шахматист, а ныне один из сильнейших людей планеты Максим Яндубаев, завоевавший на прошедшем в Болгарии Чемпионате мира по армрестлингу бронзовую медаль.

Успешному выступлению спортсмена на мировом первенстве была посвящена пресс-конференция, состоявшаяся 26 октября в зале заседаний администрации. В беседе с журналистами участвовал также председатель комитета по спорту и молодежной политике Ильдар Рамазанов.

Ильдар Ильгамович напомнил, что Максим сегодня является Мастером спорта международного класса. А на сегодняшний день, по сумме набранных баллов, он претендует на звание Заслуженного мастера спорта.

К прошедшим в болгарской столице Софии соревнованиям спортсмен готовился под руководством тренера Юлии Халфиной. Чемпионат проходил в течение 10 дней.

Каждого из своих 30 соперников Максим считает серьезным конкурентом. Теперь, после награждения, осталось дождаться результатов допинг-проб (напомним, один из наших именитых спортсменов, штангист Ян Урусов поднялся со второй ступени пьедестала на высшую, когда были озвучены результаты тестирования).

Отвечая на вопросы журналистов, Максим рассказал, что пришел в армрестлинг… из шахматной секции.

– В подростковые годы я был не самым физически одаренным человеком, – говорит Максим, – Я очень любил учиться, с отличием окончил Нефтяной техникум. Параллельно занимался шахматами. Высоких достижений не было, но какие-то результаты показывал. В студенческие годы мы любили с ребятами мерить силы за учебными партами. Тогда я уже понял, что и в другом виде спорта могу чего-то достичь. Спасибо моему другу, за то, что привел меня в секцию.

Начав заниматься в 18 лет, Максим за два года выполнил норматив Мастера спорта, затем отслужил в армии и продолжил тренировки. В 2013 году спортсмен завоевал победу на Чемпионате России, в том же году стал серебряным призером Чемпионата мира, обладателем Кубка среди профессионалов. В 2014 году на Чемпионате России занял второе место и победил на Всероссийских играх.

В промежутке перед следующей яркой победой – на прошедшем Чемпионате мира в Болгарии – Максим Яндубаев успел поступить в Нефтяной университет, сменить места жительства и работы – переехал в город Октябрьский и устроился ремонтником нефтяного оборудования в «Таргин сервис». Радушно его встретило и спортивное сообщество города, предоставив поддержку и базу для занятий.

Следующая планка Максима Яндубаева, помимо участия в крупнейших международных соревнованиях, – подготовка учеников. Максим занимается воспитанием будущих чемпионов по армрестлингу в спортивной школе №4. Впереди у ребят – Чемпионат Республики, который станет отбором на Чемпионат Приволжского Федерального округа. В течение 1-2 лет тренер с воспитанниками планируют выполнить норматив Мастера спорта России.

По словам Максима Яндубаева, армрестлинг – один из самых бюджетных видов спорта, здесь нет необходимости в дорогостоящей экипировке или спортивных приспособлениях. А секрет успеха спортсмена прост – целеустремленность и строгая дисциплина – соблюдение режима, ежедневные тренировки по 4-5 часов, здоровое питание и сон.

– Я лично наблюдал за тем, как готовился Максим к чемпионату – какое было желание, усердие, строгий режим, – рассказывает председатель спорткомитета Ильдар Рамазанов, – Это очень серьезный подход, профессиональный спорт, где все по-взрослому. Такая подготовка и профессионализм очень радуют.

Пожелаем спортсмену дальнейших успехов, блестящих побед и таких же целеустремленных и волевых учеников!

Залог спортивного успеха

Близится день физкультурника – праздник тех, кто посвятил жизнь спорту, преподаванию различных его видов и популяризации здорового образа жизни. В преддверии праздника мы решили рассказать историю человека, внесшего значительный вклад в развитие спорта нашего города. Николай Владимирович Харламов – один из таких людей. И его тренерская деятельность заслуживает огромного внимания и уважения.

Николай Владимирович приехал в Урай в 1977 году из Челябинска, где окончил общеобразовательную школу, а затем получил специальность «преподаватель физического воспитания». В наш город он привез секцию дзюдо, и несколько лет совмещал преподавание физкультуры в школе № 4 с тренерской деятельностью. Николай Владимирович хорошо помнит то время.

– Я пришел работать в школу и сразу обсудил с тогдашним директором Зинаидой Павловной открытие секции на базе школы. Она согласилась без каких-либо вопросов. Мы пошли по всем учебным заведениям приглашать детей на тренировки, и заинтересовавшихся было очень много. Через несколько лет появился совет ДСО «Спартак», и я перешел туда. Своих ребят постепенно начал вывозить на соревнования, сначала в те города, что поближе – в Тюмень и Челябинск. Мы привозили оттуда призовые места, но пока не выигрывали.

В начале 80-х Николай Владимирович возглавил спортивную детско-юношескую школу Олимпийского резерва, а также городскую федерацию дзюдо. Через некоторое время он стал председателем спортивного клуба «Нефтяник», где занимался развитием массовых видов спорта. Все это – не прекращая тренировать детей и подростков.

В конце 70-х – начале 80-х к Николаю Владимировичу пришли заниматься ребята-пятиклассники, «элитная группа», как выразился сам тренер. Среди них – Михаил Гнетов. «Элитная», потому что незамедлительно начали показывать головокружительные результаты – завоевывать первые и призовые места всесоюзных соревнований.

Конечно, я не могла не спросить, какие воспитательные методы Николай Владимирович применял к своим подопечным, но однозначного ответа на этот вопрос он не дал.

– И хвалил много, и ругал, бывало, сильно. Нужно было всегда искать разный подход в зависимости от ситуации, ведь воспитание спортсменов – дело непростое, – поделился он.

Однако некоторые особенности, «фишки» в воспитании чемпионов у Николая Владимировича все же были. Он стремился не только нагружать своих учеников физическими упражнениями и морально готовить их к соревнованиям, но и развивать ребят творчески. Он вспомнил и рассказал мне про один новогодний спектакль, сценарий к которому сочинил самостоятельно.

– Тогда у меня был творческий период. Две моих страсти – музыка и дзюдо – как бы слились вместе, и получился музыкальный спектакль, который мы поставили с моими ребятами – воспитанниками секции к Новому году. Помимо сценария, я сочинил к нему песни (конечно, про дзюдоистов). С музыкальным сопровождением тогда нам помогли. Спектакль был про пиратов, они путешествовали с планеты на планету и на каждой из них совершали добрые дела, – с улыбкой вспоминает Николай Владимирович. – Репетировали мы это действо целый месяц и выступали с ним потом два раза: сначала перед детьми, потом перед взрослыми – родителями и тренерами других секций. Расслабились, правда, тогда пацаны после показа спектакля: как происходит у истинных актеров, он высосал у них все силы. Но собраться пришлось быстро, так как после Нового года мы уезжали на чемпионат России.

В Урае живет много воспитанников Николая Владмировича. И много тех, кто связал свою жизнь со спортом. Один из них – Вадим Архипов, начальник городского Управления по физической культуре, спорту и туризму. Он рассказал, что тренер – очень важный человек в его жизни, ведь они вместе прошли весь спортивный путь, который начался в далеком 1979-м, а завершился в 2000 году. Вадим Викторович хорошо помнит свой самый первый день в секции дзюдо.

– Это было в сентябре 1979 года, я первоклассником пришел на занятие и поразился огромному количеству детей, которые так же, как и я, желали заниматься этим спортом. Тренировки тогда проходили в здании, где сейчас располагается КДЦ «Нефтяник». И всегда длились до позднего вечера.

В 1997 году Вадим Архипов стал победителем чемпионата России в Москве, это далеко не единственное его высокое достижение в спорте, но важно, что на том же чемпионате 1-е место занял и Николай Владимирович, только среди ветеранов.

– Меня тогда ученики уговорили подготовиться и выступить, – рассказывает Николай Владимирович, – они уверяли: «На тренировках с нами боретесь, значит, на чемпионате тоже сможете!». Ради них и принял участие.

Николай Владимирович прожил в Урае и посвятил развитию в нем спорта больше 25 лет. За это время он подготовил 50 спортсменов – мастеров спорта, двоих мастеров спорта международного класса, одного заслуженного мастера спорта. Кроме того, многих своих учеников он вдохновил на построение тренерской карьеры: например, его воспитанник Олег Мальцев сейчас является старшим тренером мужской окружной сборной, Азат Фаттахов – тренером женской сборной. Они продолжают дело своего наставника.

– Я очень счастлив и горд, что в маленьком отдаленном городе с моей подачи удалось развить этот замечательный спорт. Наши урайские ребята становились победителями чемпионатов мира, что уж говорить о всероссийских соревнованиях – оттуда всегда привозили медали, – отмечает Николай Владимирович.

Сегодня Николай Владимирович живет в Тюмени – больше 10 лет назад он уехал из Урая. Два года он возглавлял Центр олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо», а сейчас на заслуженном отдыхе, однако тренерскую деятельность не оставляет.

– Сейчас я, правильнее сказать, консультирую, а не тренирую. Ко мне частенько обращаются бывшие воспитанники с просьбами подвести их ребенка к соревнованиям. Распространенная ситуация, когда дети старательно занимаются, выкладываются на тренировках, но не завоевывают призовых мест на чемпионатах. С такими детьми я работаю, исправляем технику, и сразу появляются медали призеров и победителей соревнований разных уровней, – рассказывает Николай Владимирович.

Николай Владимирович до сих пор является частым гостем в Урае. Его приглашают на важные спортивные и другие городские мероприятия. Когда в 2008 году в стенах комплекса «Звезды Югры» состоялось празднование тридцатилетия урайского дзюдо, он присутствовал на торжестве в качестве почетного гостя.

Летом текущего года Николай Владимирович удостоился звания «Почетный житель города Урай» и посетил церемонию награждения и открытия обновленной доски почета. Он безумно рад возвращаться в Урай снова и снова, ведь здесь много его учеников и бывших коллег. Когда наш разговор подходил к концу, Николай Владимирович попросил меня передать всем большой привет и сообщил о том, что по первому зову готов приехать в гости.

На снимке: Николай Владимирович с воспитанником Вадимом Архиповым после чемпионата России по дзюдо 1997 года

СПОРТ — ОСНОВА НАШЕЙ ЖИЗНИ, ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХА!

Надеюсь, и Вы так считаете, уважаемые читатели. По сути, вся наша жизнь — движение, а если говорить о спорте, то это активное движение, и, значит, здоровая активная жизнь. Но самое главное — чтобы спорт был в удовольствие, нужно заниматься тем, что по душе. Одни предпочитают командные игры — футбол или волейбол, другие — лыжи, коньки, плаванье. Некоторые сямженцы выбирают настольный теннис.

Так, 12 мая в зале ФОКа «Кристалл» в селе Сямже прошёл турнир по настольному теннису. Участие в нём приняли шесть мужчин и три женщины. По словам директора спортивного учреждения Владимира Кремлёва, ранее было заявлено гораздо больше участников. Увы, по неопределенным причинам многие не явились. Поэтому седьмым игроком среди мужчин стал сам Владимир Кремлёв: «Давно не играл в настольный теннис, но это ведь не сложно, главное — вспомнить».

Признаюсь, сама я до этого не была знакома с данным видом спорта. Мне удалось не только посмотреть весь процесс этой увлекательной игры, но даже попробовать самой. Учителем моим стал Сергей Константинович Кузнецов — хороший игрок, спортсмен по жизни. Он объяснил, как правильно держать ракетку и подавать мяч. Пара отбитых мячей — думаю, для первого раза неплохо. Зато сколько положительных эмоций!

Круговая система проведения турнира позволила наиболее достоверно определить уровень игры участников, так как каждый сыграл с каждым. Среди представительниц прекрасного пола первое место было присвоено Лилии Помазовой, второе место заняла Нина Кургина, третье — Галина Аристова. Призовые места среди мужчин были распределены следующим образом: первое занял Валерий Голубев, второе — Минас Мирадьян, третье — Анатолий Шилов. Всем победителям были вручены дипломы, медали и кубки. На протяжении всего турнира Анатолия Шилова поддерживал внук Егор. Поэтому именно он, как представитель молодого поколения, активно приобщающийся к спорту, получил награды деда.

Как говорится, главное — не победа, а участие. И правда, все замечательно провели время, пообщались, получили свой заряд бодрости и позитива. Участники турнира безгранично благодарны Владимиру Кремлёву, ведь он не позволяет просто сидеть дома, а организует подобные спортивные мероприятия.

Спорту все возрасты покорны! Жизнь в движении куда лучше малоподвижного образа жизни! Действуйте!

Татьяна МОРОЗОВА. Фото автора.

Участие в первенстве России — наша большая победа!

В городе Севастополе (Республика Крым) с 8 по 14 июня проходило первенство России по боксу среди юношей 13-14 лет. Его участниками стали 331 спортсмен из всех регионов Российской Федерации. В числе сильнейших боксёров России были и наши спортсмены Антон Топоров и Егор Бровкин.

Перед соревнованиями Антон и Егор проходили в составе сборной команды двухнедельные учебно-тренировочные сборы в городе Алуште. Их проводили старшие тренера России по юношам Виктор Юрьевич Волков, Сергей Александрович Рыжиков, Николай Владимирович Павлов.

Антон Топоров выступал в весовой категории до 46 килограммов. В первом бою он победил соперника из С-Петербурга. Во втором упорном бою уступил боксёру из Пермского края.

Егор Бровкин выступал в весовой категории до 52 килограммов. Первый бой он выиграл у соперника из Республики Крым, а во втором — уступил спортсмену из республики Алания.

Во время учебно-тренировочных сборов и соревнований наши ребята приобрели огромный опыт, что позволит им в дальнейшем достичь больших результатов.

За весь спортивный сезон сямженскими боксёрами было проделано много работы, благодаря усердным тренировкам они показали отличные результаты. Попадание в финальную часть первенства России — это важная и большая победа!

Мы искренне благодарны родителям и нашим многочисленным спонсорам. С их поддержкой мы смогли участвовать в соревнованиях самого разного уровня, побывать на сборах и достойно показать себя на Первенстве России.

Надеемся, что следующий сезон будет ещё лучше, и мы станем победителями первенства России!

Андрей ИГНАШЕВ,

тренер по боксу Сямженского ФОКа «Кристалл».

Грамотный руководитель — залог успеха всего коллектива

Директор нашего учреждения, Виктор Васильевич Ледовской, обладает необходимыми умениями, навыками и качествами руководителя, грамотно и продуманно выстраивающего свою работу и работу всего коллектива для достижения поставленных целей.

Виктор Васильевич Ледовской грамотно определяет первостепенность решения тех или иных задач с определением предельных сроков выполнения намеченных действий или мероприятий, гармонично выстраивая их во временной график. Цели, намечаемые директором Дворца спорта «Пушкино», Виктором Васильевичем Ледовским, не только определяют те действия, которые следует осуществить, но и стимулируют их исполнение. Постановка целей означает для него сознательное осуществление своих действий. Целеполагание действует как движущая сила, энергия которой исчезает лишь тогда, когда цель достигнута.

Неотъемлемой чертой характера Виктора Васильевича Ледовского является планирование своего рабочего времени и всего коллектива нашего учреждения, что в свою очередь способствует более точной оценке обстановки в целом, облегчает выделение главного, повышает уровень исполнительности, наиболее целесообразного использования рабочего времени работников учреждения.

Планирование рабочего времени приносит выигрыш во времени.
Наше учреждение работает по «Плану работы МБУ ПМРМО “Дворец спорта ”Пушкино» на 2014 год«, составленным с учетом:
— бюджетного финансирования;
— собственных средств;
— возможного дополнительного выделения финансовых средств.

В работе над Планом принимали участие руководители всех структурных подразделений, каждый раздел Плана обсуждался на совещаниях, проводимых Виктором Васильевичем Ледовским. “План работы МБУ ПМРМО ”Дворец спорта “Пушкино” на 2014 год» согласован: с Руководителем администрации Пушкинского муниципального района М.С. Смайловской, с заместителем руководителя администрации Пушкинского муниципального района А.В. Малаховым, с начальником управления по культуре, делам молодежи, физической культуре, спорту и туризму Н.В. Вороновой.

Принятие Виктором Васильевичем Ледовским правильного решения по приоритетности выполнения намеченных мероприятий позволяет сотрудникам нашего учреждения:
— работать только над действительно важными и необходимыми задачами;
— решать задач в соответствии с их неотложностью;
— достигать поставленных целей наилучшим образом (с наименьшими ресурсными потерями) с учетом складывающихся обстоятельств;
— исключать работы, которые могут быть выполнены другими исполнителями.

Наше учреждение организовано для достижения следующих основных целей:
— более эффективное функционирование в условиях рыночной экономики, укрепление материально-технической базы, расширение и улучшение качества предлагаемых услуг;
— обеспечение условий для личностного развития, укрепления здоровья и профессионального самоопределения, воспитания гражданственности, трудолюбия и формирование здорового образа жизни у подрастающего поколения Пушкинского муниципального района;
— более широкое удовлетворение физкультурно-оздоровительных и спортивных потребностей посетителей;
— осуществление предпринимательской деятельности, не запрещенной законодательством, необходимой для достижения уставных целей и соответствующей целям Учреждения.

Ни один дворец спорта в Московской области не может в этом сравниться с нашим физкультурно-оздоровительным комплексом.
Но, к сожалению не все так гладко складывается во взаимоотношениях директора с некоторыми (единицами в своем роде) работниками нашего коллектива.

В своей работе Виктор Васильевич Ледовской постоянно стремится к совершенствованию материальной базы, повышению качества обслуживания посетителей, к улучшению жизненного уровня работников нашего учреждения, не приемлет коррупцию, в любых ее проявлениях.
Однако, к великому сожалению, в нашем коллективе еще пока появляются такие сотрудники, которые считают, построенный на народные деньги, Дворец спорта своей вотчиной, извлекая из его возможностей личную выгоду. Объясняя это тем, что они помогают своим друзьям, порой даже и в свободное от работы время, на безвозмездной основе, повышать уровень физического мастерства.

Первый заместитель директора
В.М. Рантюк

Здоровье — залог Успеха!

Как наше здоровье влияет на достижение успеха, и как уже достигнутый успех воздействует на здоровье? Вопросы, заслуживающие внимания каждого человека, стремящегося к успеху и материальному благополучию.

Здоровье и успех идут рядом. Для каждого человека хорошее самочувствие, здоровье — залог нормальной работоспособности и жизненного успеха. Здоровье и работа взаимосвязаны! Здоровый человек более активен, у него больше сил и энергии для выполнения стоящих перед ним задач. Он более продуктивен, и это благотворно сказывается на результатах его труда.

Отменное здоровье влияет на достижение успеха ещё и по причине того, что формирует чувство уверенности в себе , самоуважения и собственного достоинства. Влияет на отношения с другими людьми. Каким образом? Очень просто. Легкая походка или переваливание с ноги на ногу, правильная осанка или сутулость, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом, что вызывает внутреннюю уверенность? К тому же быть в отличной физической форме сегодня престижно!

Здоровье — залог Успеха! Так что если вы нацелены на успех и перед вами стоят задачи, выполнение которых требует много сил и энергии, уделяйте внимание своему здоровью. А чтобы всегда находиться в хорошей физической форме, вам необходимо:

• Заняться спортом, делать зарядку. Утренняя зарядка — лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.
• Правильно питаться и планировать режим питания. Еда должна быть свежей, разнообразной и сбалансированной. Питайтесь строго в определенное время. Не следует переедать, это снижает работоспособность и вызывает усталость.
• Отказаться от курения и других вредных привычек. О вреде курения и употребления алкоголя написано столько, что на каждого курящего и пьющего придется, наверное, по несколько книг. Вред очевиден.
• Соблюдать естественный распорядок дня. Это поможет вам увеличить работоспособность, сохраняя бодрость и хорошее самочувствие в течение всего дня, способствует нормальному обмену веществ.

Здоровье и успех тесно связаны. Лишь человек, находящийся в отличной физической форме, способен отдавать своему делу максимальное количество времени с полной самоотдачей, без отвлечения на вздохи и бегания по врачам.

Всегда следует помнить, что путь к успеху не должен быть путем потери здоровья

Вам непременно надо оценить затраты времени, труда, пота и крови, а также мыслительной энергии, которые потребуются для достижения выбранной цели. Нередко бывает так: человек достиг желаемого результата, а здоровье его рассыпается. Обязательно нужно учесть, какой ценой может быть достигнута победа.

Нужно серьезно проанализировать как, когда и при каких обстоятельствах наиболее рационально добиваться поставленной цели. С одной стороны, можно все силы вложить в быстрый успех, однако в этом случае может не остаться сил, чтобы им воспользоваться. С другой стороны, если понемногу подбрасывать дрова в топку успеха, то тогда успех может придти слишком поздно, и в этом случае человек не успеет им воспользоваться.

Также следует помнить, что неправильно выбранная цель нередко приводит к какому-либо виду депрессии. Получается, что цель достигнута, а человек видит, что он получил не тот результат, на который рассчитывал в прошлом, и отсюда – уныние, часто переходящее в депрессию. Правильный выбор цели сбережет ваше здоровье и будет залогом Успехов!

Как достижение поставленной цели, достижение успеха влияет на наше здоровье?

Когда успех, тобою организованный, сбывается, причем в срок, то это счастье, со всеми его физиологическими последствиями. А эти последние означают укрепление вашего здоровья, так как счастье, безусловно, лечит. В моменты счастья в организме человека образуются так называемые гормоны счастья – эндорфины, которые благотворно действуют как на нервную систему, так и на организм в целом. Посмотрите, какими счастливыми бывают спортсмены, достигшие запланированных результатов. Не зря говорят, что человек светится от счастья.

Желаю всем здоровья и успеха!

Очень хорошая статья. Полностью согласна. Почерпнула здесь некоторые новые для себя полезные мысли.

Но в жизни бывают ситуации, когда у человека неизлечимая болезнь и ему приходится, имея эту болезнь, учиться быть счастливым. Например, моя знакомая перенесла две операции из-за грыжи позвоночника. Сейчас она работает как нормальный здоровый человек. У нее есть некоторые ограничения в домашних делах. Ей помогает муж. Бывают моменты, когда она еще испытывает физическую боль. Окружающие даже не подозревают об этом. Но она учится быть счастливой, несмотря на это.

У меня тоже есть нерешенная проблема со здоровьем (хотя я никогда не курила, алкоголь тоже почти не употребляла). Я тоже учусь быть счастливой несмотря на это. Правда, после родов исчезли некоторые симптомы физической боли. А было время, когда для меня было чудом — прожить один день, не испытывая физической боли (тогда мне еще не было 30 лет). Последние годы я больше держусь за счет положительных эмоций и интересной деятельности. В такие моменты я испытываю прилив энергии.

Говорят, что здоровье за деньги не купишь. Смотря с какой стороны посмотреть. Если человек уже угробил его, то это действительно так. Но если он молод и здоров, хорошее самочувствие и бодрость можно сохранить и до преклонного возраста. Здоровье — наш самый главный ресурс. Чтобы иметь хорошее здоровье, достаточно просто не растратить его в молодые годы.
Что же нам для этого нужно? Нам нужны условия, при которых наш организм ни в чем не будет нуждаться, получая все самое необходимое для оптимальной жизнедеятельности. Сбалансированное питание, экологически чистая вода, витамины и микроэлементы и т.п. Также важен еще один момент желательно уменьшить сильные переживания и не нервничать. В современном обществе люди нервничают в основном из-за денег. Когда не хватает на что-то, когда есть долги или кредиты. То есть, если человек обеспечен и у него нет проблем с деньгами, то он, естественно, будет меньше переживать и ему проще создать те условия, при которых можно будет хорошо кушать и отдыхать, например, в комфортабельных санаториях несколько раз в год. Избавившись от денежных проблем, от ненужного волнения и суеты, он сможет нормально жить, а не существовать от получки до получки. Сами по себе деньги не улучшают здоровье человека, они лишь являются средством, помогающим ему жить спокойной жизнью без груза неразрешимых проблем, не бегать с работы на работу, разрушая нервную систему и исчерпывая запас физических и моральных сил. Ведь если проблему можно решить с помощью денег, то это уже не проблема, а обычные расходы.
Кроме денег, большое значение имеет само отношение человека к себе. Можно быть очень, богатым, но если, например, мало спать, посещая ночные клубы, то такой режим обязательно будет иметь последствия. Нерегулярный сон крадет из банка нашего здоровья огромные, громадные суммы. В юности это не так ощущается, но лет через десять начнет сказываться. Взяв под контроль режим своего дня и ночи, каждый из нас сможет, во-первых, улучшить свое самочувствие, а, во-вторых, продуктивней трудиться и иметь больше свободного времени.
Поэтому именно сейчас нужно думать о завтрашнем дне. Если сегодня мы запустим свое здоровье и должным образом не позаботимся о нем, то завтра за нас никто этого не сделает. Берегите себя и будет Вам успех! Трудитесь, но про отдых также не забывайте.

Поскольку я спортсмен в душе, начиная со школы, то практически все выходные провожу в постоянном движении. Зимой на лыжне. Летом в лесу, ориентируясь с картой и компасом. В ближний круг моих спортивных увлечений входит спортивное ориентирование, лыжи и волейбол. В летний сезон, как правило, уже в пятницу, а то и в четверг, мы всей семьей пакуем рюкзаки, чтобы погрузить их в авто, и колесим по Уралу, участвуя в многодневных соревнованиях по спортивному ориентированию. Соревнования помогают сохранить мотивацию к тренировкам и всегда быть в форме. В течение рабочей недели у меня две-три беговых тренировки и столько же занятий по волейболу. Волейбол, как командная игра, дает выйти сильным эмоциям и подзаряжает позитивом на весь следующий день.

В июле по традиции идем с коллегами в горный поход — покорять живописные вершины Уральских гор. В августе наша компания участвует в фестивале ориентирования: живем в палатках в лесу, играем в волейбол, устраиваем концерты самодеятельной песни. Если лето — это маленькая жизнь, то выходные — это маленький отпуск! Подобный образ жизни не дает уставать от работы и позволяет чувствовать себя превосходно!